針對拖延癥的挽回者一些經(jīng)驗(yàn)
發(fā)布時間:2022-6-30 22:24:25 瀏覽量:
而針對畏難情緒,焦慮情緒,拖延癥的挽回者,我也總結(jié)了下面這些經(jīng)驗(yàn),其實(shí)只要你放下面子,該挽回的時候去挽回,得到了正反饋,你自然就會更愿意主動去挽回了。
第一,就是不管前任現(xiàn)在對你什么態(tài)度,你的目標(biāo)就是讓他的態(tài)度變好一點(diǎn),比如他從來不回你,那你就先把當(dāng)下的挽回目標(biāo)定成讓對方回你一句話,如果他不愿意談感情,那你的目標(biāo)?就定為讓他愿意跟你分享一首網(wǎng)易云挽回從動手加好友七塊一寫一句話做起,做這些小事情,而不是等到他生日再用你長達(dá)幾個星期的計(jì)劃去策劃驚喜。目標(biāo)越難的話,就越容易拖延,而且就越難掌控,所以最好就是每件小事都有反饋的那種,這種可以有效地制止你去瞎猜,也幫助你提高你挽回的動力。
第二,就是一次只用一種挽回方法,不管怎么做,你先做好眼前的事情,再去看效果,并且做的時候,只想這件事情不要想,其他的更不要,瞻前顧后的你甚至可以給自己評分,如果你完成了有效果,你可以打十分,如果你中途產(chǎn)生了懶惰或者放棄挽回的念頭,或者故意的浪費(fèi)時間拖延時間的話,你就給自己打一個六分以下記錄下來,警示自己。而且,千萬別想著你做一步就能有很大的成效,一個步驟,并不能代表全局,這個只是讓你在挽回有效果的時候,夸夸自己沒有效果的時候。再鼓勵自己努努力,
第三,挽回的時候問自己幾個問題
比如今天自己要做什么事情?要用多長時間?這樣做的目的是什么?會有什么后果?需要用到什么工具?如果你成功了,有什么獎勵?如果你把這些先過一遍的話,可能你做事的效率會提高很多。
第四,你可以把挽回當(dāng)作一一個游戲
尤其是挽回,回避型伴侶特別適用,有時候?qū)Ψ降姆答伩赡芨静蛔阋灾С帜憷^續(xù)挽回下去。所以,你需要自己給自己建立一個上癮機(jī)制,你可以給自己定一個有點(diǎn)難度,但是用時不長就馬上可以達(dá)到的小目標(biāo),而且,結(jié)果設(shè)立獎懲,這樣能夠好好的調(diào)整心態(tài),你也能夠從和前任的斗智斗勇中脫離出來,變成你自愿的行為活動經(jīng)驗(yàn)。如果,你總是猶豫,那你就想想拖下去會發(fā)生什么可怕的事情,然后想象一下,這件事情如果就發(fā)生在明天,那你能承擔(dān)這個后果嗎?可能,多想幾遍你就自然而然地馬上就去做了。
挽回要有前瞻性。有些事情,可能你現(xiàn)在沒有能力,或者還沒有到你可以做的時候,那你可以把這些事情記下來心里,也可以對挽回有一個進(jìn)度的概念,同時你也會期待自己做這些事情的時候總結(jié)一下該挽回的時候,一定要抓準(zhǔn)時機(jī)去挽回。其他的時候,我們要做好準(zhǔn)備,我希望你做的每一件事情都能在最合適的時候,那么挽回就事半功倍了