斷聯這個詞相信每個想挽回的小伙伴都聽過，已經被各大情感博主說爛了，也被很多毒雞湯拿來當作挽回的不二妙門。但是為什么有的人用了超級靈，有的人用了就直接跟前任拜拜了？

曾經有位粉絲小伙伴來找我私信吐槽，他說：女友前段時間對他比較冷淡，每次找女友說話，女友都跟上班打卡似的，最多回復仨字。眼看這感情快沒了，這哥們兒也不想分手，就火急火燎的找朋友幫忙，朋友直接說是因為他吸引力不夠，建議他直接斷聯，網上都這么教的，結果這哥們兒冷了女友沒幾天，就正式分手了。他從此對斷聯這個詞恨得牙根都是癢癢的。但分手后又急著想去挽回，就在全網翻看各種挽回的文章和視頻，發現那些挽回教學又全部提到斷聯——這把他徹底整得蒙圈了，不知道問題出現在哪里。

一、斷聯行為的底層邏輯

想要理解斷聯的意義，那我們首先需要確認 2 個分手事實：

1.無論是出于什么原因，既然前任是認真考慮和你分手的，那就說明眼下他對這段關系的負面感受，大概率是遠超過正面感受的。

2.失戀的痛苦導致你當下情緒化嚴重，認知水平低下。前任的任何回應都可能被你過度解讀，反復影響你的情緒，掀起一場又一場新的情緒風暴。

而斷聯，就是根據以上事實提出的一種處理方式。斷聯更確切地說，是一段時間的「冷處理」或者說「冷靜期」。這一步操作主要有 3 個作用，你可以根據自己的情況做判斷：

1.滿足了對方當下的需求。

如果這個時候我們繼續去糾纏去信息轟炸，無異于是給對方火上澆油。人際關系方面的事情想要達到目的，學會「順毛擼」很重要——我們需要想想這個時候對方的需求是什么？在找到問題根源梳理出清晰思路之前，不要試圖給自己做太多辯解。

而且感情是兩個人的事情，導致你們分手的原因未必是你一個人的過錯。在自己沒有理清楚頭緒之前就去認錯低頭也是沒有必要的，最后，你作為「被甩」的一方，如果開啟了死纏爛打，哭纏不休的受害者模式，也等于變相把對方推到了一個無情無義的「惡人」位置，對他進行道德譴責和綁架，讓他覺得既難纏又厭煩，甚至更加覺得分手是個正確的決定。如果你還有不明白的地方，可以直接私信我聊一聊，我會用上千份情感案例中總結出的實戰經驗，來告訴你該怎么做。

關系從相愛走到破裂，是一個長期積累的結果，我們急著要一下子恢復如初是很難的。這個時候我們需要做的第一件事情就是——不再繼續加重前任對自己的抵觸情緒。

2.切斷壓力源，給對方想象的空間

分手的時候關系氛圍往往很緊張，前任對你是有防御和警惕的。如果你打擾糾纏，他對你防御的高墻就會越修越高，把你牢牢擋在外面。

那如果我們不打擾會發生什么呢？隨著時間流逝，我們的大腦會自動淡化負面記憶，篩選出美好的記憶。加上對方的壓力源消失了，他的大腦會慢慢放松對你的防御，他對你的負面感受開始淡化，如果你們之前有過許多美好，那么思念甚至會開始萌芽。

另外一方面，前任發現你突然消失在自己生活中了，他會感受到落差和不習慣，轉而對你的生活產生關注和好奇。

斷聯冷靜并不等于放棄復合，而是我們掌握對方在不同階段的心理規律，為自己爭取主動權。

3.給自己梳理情緒、重回生活正軌的時間

這點才是斷聯最為重要的意義，那就是：給自己調整心態、積蓄能量的時間。很可能你曾經過于依賴對方，給了對方太多關注，對方可以輕易地牽動你的喜怒哀樂。而斷聯期就可以給你一個絕好的機會，去整理失戀情緒，去放下對前任的依賴，恢復獨立和理智。這一步可以用四個字去總結，那就是：關注自己。

斷聯也做了，要求也達到了，那怎么看我們的斷聯是否起效果了呢？萬一像上面那哥們兒一樣，直接把人徹底冷沒了咋辦？很簡單，這里有一個判斷指標：我的情緒是否比之前更加穩定了，我的內心是否比剛分手的時候更有能量了。如果答案是肯定的，就說明斷聯有效；如果答案是否定的，那這個斷聯就是無效的。

曾經有一個男生好不容易熬到所謂的斷聯期結束，就特別著急忙慌地問我：我可以聯系她了嗎？她會不會忘記我了，我接下去該怎么做？

那他的這個狀態我就基本可以斷定，斷聯對他而言是浪費時間。這段時間對他來說就像是在蹲監獄，焦慮地數著日子，算出獄的時間，對方的反應仍然是他評價自己成敗，和生活意義的唯一標準。

沒有一個積極穩定的自我狀態，我們去做什么都將是無用功——我們必須非常清楚一點：自己穩定的情緒狀態和充沛的內心能量，才是挽回的基礎。