感情中所有傷害方式中語言暴力是最嚴重的，我們就需要在親密關系中學習一些非暴力溝通的方式，這樣，讓另一半在跟你交流的時候，才能夠找到舒適感。

對于非暴力溝通，做一個四大要素的總結

第一個，你可以說出你的觀察的事實，比如說我發現最近我們怎么樣？，

第二個，就是說出你的感受，我感到很難過，我很傷心。

第三個，就是講出你的需求，

最關鍵的一步，就是要說出你希望對方怎么做這樣的一個具體要求和方法，才能夠有所幫助。

這四部連通起來，基本上，就能夠讓對方在跟你溝通的過程中有感到一種舒適感，被在乎感，不會起到一種攻擊性

我們遇到這樣因為沒有維護好，導致分手的情況，我們要怎么去挽回？

首先，我們一定要想辦法達到一種可以見面的條件，很多異地網戀，都是在電話或者說微信里面說分手的，見到你本人可能分手的事實是能夠被扭轉的，特別是那些是因為見面不夠而導致的情緒性的爆發分手假性分手的幾率還是很多的。

其次，一定要給彼此一個冷靜的時間，如果你已經確認你們確實是真性分手，那一定要先冷靜下來，為什么要冷靜？因為步步走天下，你可能說的話會讓這個情況變得更糟糕。最重要的是千萬不要勸說，不要跟對方講道理，更不要盲目的找親朋好友來幫忙。

另外，如果你在挽回中想讓父母或者說朋友幫助挽回的時候，一定要掌握好尺度，比如說你找對方的父母當說客的時候，你就不能去鬧去作這樣只會激怒對方，而且你一定要對對方父母是一種孝順，可以去幫他做家務，或者陪他們聊天，這樣讓他們主動站在你這邊為你說話。再比如果是找你的父母當說客的時候，就要記得父母都是疼愛自己的，是會怕你受委屈的，

所以，不好的事情不要說太多，這樣可能會讓你的父母反對你們的感情，在講雙方在感情中一定要說是都有錯誤，淡化對方的問題，這樣他們才會主動去找對方聊聊，會想辦法知道機會幫助你們把問題調和。

第四個，需要注意的就是調整好心態，這個會伴隨著你整個挽回過程的始終。大部分異地戀的情侶分手前的狀態其實都是患得患失，所以導致矛盾爆發分手。所以，如果你想要挽回你的異地伴侶，