挽回前任：非必要，別斷聯

想要跟前任重歸于好，如果不是到了非斷不可的地步，最好還是別盲目斷聯。因為我發現這兩年斷聯的風還是挺大的，很多人說：只有斷聯才能真正的挽回前任。我認為這是很不負責任的說法。許多人支持斷絕聯系，是因為他們認同一個觀點：分手后保持聯系只是暫時的滿足，對和好并沒有幫助，反而可能帶來傷害。我們應該為了長期利益暫時舍棄短期利益，所以要堅持延遲滿足。這個論點有一定正確性，但是不夠客觀。

因為要不要斷聯，是根據你們當下的感情狀況來決定的。如果一味地斷絕聯系，那本來你們還有機會通過溝通來解決矛盾，偶爾在朋友圈給對方點贊或者評論，甚至還能聊上幾句，但你突然消失，只會讓前任更加覺得這段感情不值得，可能會錯失最后和好的機會。

我做情感這幾年啊，真的見過太多分手后痛苦焦慮的人，我也能理解大家當下的感受，但不得不說的是，斷聯永遠是挽回路上的一小步，最重要的，是你能不能在分手后理智的應對自己的情緒，跟自己和解，具體點就是：“我”被拋棄了，現在該怎么處理這種喪失感？

人在面臨巨大喪失感的時候，是非常渴望跟外界聯系的，這樣能讓自己獲得一種歸屬感，能有效化解“被拋棄感”所帶來的負面情緒。就像是分手后的人很容易有“自卑情結”，因為不想面對被拋棄、不被需要的事實。

（情感困惑加導師\/信 fengai667，一對一免費分析）

這其實是很正常的。如果你一直壓抑自己的自卑感、逃避自我，不愿正視人性，那么就很容易出現“物極必反”的情況。你為了快速尋求內心的平衡，可能會出現“過度補償”的心理。此時，你的情緒可能會變得較為脆弱和易怒，特別在意周圍人對你的看法以及對這段感情的評價。你害怕他們說你傻或這段感情不值得。同時，你內心會有強烈的好奇心，想了解對方的生活、是否有新的人出現，以及是否已經徹底放下了你。但此時的你感到迷茫，不知道該如何走出這種狀態，也不知道該怎么做。

還有等等類似的消極想法，如果說有的同學已經嘗試過斷聯了，那我剛才說的這些點，你們可能會更加深有感觸，所以我不認為斷聯就是應對分手的萬能公式，真正發揮效用的不是斷聯，而是自己從混亂的現狀中脫離出來，自我和解。

那么，怎樣才能與自己和解呢？答案是：做真實的自己。但真實的自不等于向對方表達自己所有的情緒，畢竟對方也不是你情緒的垃圾桶，很多人都能感知到自己的情緒，分手后的痛苦、難過、憤怒、不甘心、迷茫、彷徨等等，但你相信嗎？我們感知到的這些情緒，其實并不是自身想真實表達的，那些壓抑在意識層面下的潛意識情緒，我們并未察覺到。

那些潛意識層面的情緒是什么呢？是“我還被需要、被愛、被認可和接納的歸屬感和價值感”。比如說，你可能會通過自我懲罰來引起對方的注意，迫使對方見你一面；或者你想和對方比較，看看誰在分手后過得更好，以此來證明自己的價值。這些向外的情緒釋放，實際上都是在保護你內心那個受傷、脆弱的自我。你害怕看到對方過得比你好，實際上是因為不想面對內心的嫉妒；你害怕對方找到新歡，真正的原因是你不想讓別人覺得你毫無價值，成了徹底的失敗者。

所以我在后臺給大家做案例分析的時候，經常會告訴你們，一定要察覺你真實的情緒和目的，想要復合，可以，但是得是你發自內心覺得：這段感情值得、對方值得，而不是因為一時的不甘心或者報復心理。

當你能夠擺脫這種自我欺騙的循環時，你會意識到自己所做的一切都是在尋找一個能夠讓自己感到安心的理由：你依然被愛、被接納，并且仍然有價值。這才是最真實的你。表面上你似乎無法放下對方，試圖用攻擊性的情緒來道德綁架對方，但實際上內心深處你依然渴望從對方那里找到自己的價值，希望通過他們來證明自己仍然值得被愛。