下面的問(wèn)題可以讓你快速了解你與伴侶之間關(guān)系的信任標(biāo)尺。如果可能，讓你的伴侶和你一起回答這些問(wèn)題，然后比較你們的分?jǐn)?shù)。計(jì)算你們的信任標(biāo)尺的過(guò)程可以給你們提供一個(gè)討論你們之間關(guān)系的好時(shí)機(jī)——什么是有效的，哪些地方需要改進(jìn)。（如果結(jié)果令你焦慮，則可以考慮和你的伴侶一起當(dāng)著心理咨詢師的面討論一下。）與很多心理問(wèn)卷一樣，其中一些問(wèn)題非常明顯。但是不論如何，還是請(qǐng)你回答它們。過(guò)一段時(shí)間，等你看完這本書(shū)，你也許會(huì)愿意重做一遍。花一些時(shí)間一起完成吧。

你們的信任標(biāo)尺

說(shuō)明：

請(qǐng)判斷你是否同意下面這些說(shuō)法并做出選擇。注意：如果你和伴侶不住在一起或者沒(méi)有孩子（無(wú)論分居還是住在一起），在回答相關(guān)主題時(shí)，請(qǐng)?jiān)O(shè)想如果你這樣做，你的伴侶會(huì)有何反應(yīng)。

1.我感到被伴侶保護(hù)。

2.我的伴侶對(duì)我忠誠(chéng)。

3.我的伴侶在經(jīng)濟(jì)上支持我。

4.在伴侶身邊我有時(shí)會(huì)感到不適。

5.我不認(rèn)為伴侶和他人存在親密關(guān)系。

6.從現(xiàn)在開(kāi)始，我的伴侶不會(huì)和除我以外的人生育孩子。

7.我的伴侶全心全意地愛(ài)著我們的孩子，或者至少尊重我自己的孩子。

8.我相信大多數(shù)人是可信的。

9.我的伴侶讓我有安全感。

10.我知道我的伴侶永遠(yuǎn)都是我非常親密的朋友。

11.我的伴侶會(huì)盡到共同撫養(yǎng)孩子的義務(wù)。

12.關(guān)鍵時(shí)刻，我可以指望我的伴侶為我和家庭作出犧牲。

13.我的伴侶會(huì)做家務(wù)。

14.我的伴侶為提高家庭經(jīng)濟(jì)安全而努力工作。

15.我的伴侶不尊重我。

16.我的伴侶讓我覺(jué)得自己性感撩人。

17.我的伴侶在做決定時(shí)總是考慮我的感受。

18.我知道我的伴侶會(huì)在我生病時(shí)照顧我。

19.當(dāng)我們相處不融洽時(shí)，我的伴侶會(huì)和我協(xié)作處理我們之間的關(guān)系。

20.我的伴侶會(huì)給我情緒上的陪伴。

21.我的伴侶不過(guò)度飲酒和使用藥物。

22.我的伴侶會(huì)對(duì)我作浪漫的表示。

23.我的伴侶對(duì)我的家人很照顧。

24.傷心或憤怒時(shí)，我可以信任伴侶對(duì)我說(shuō)的話。

25.我的伴侶輕視或者羞辱我。

26.我的伴侶總是先想到別人，而不是我。

27.我的伴侶會(huì)和我一起工作，在經(jīng)濟(jì)方面共同進(jìn)退。

28.我在婚戀關(guān)系中有權(quán)力和影響力。

29.我的伴侶會(huì)向他人展示他（她）有多珍惜我。

30.我的伴侶幫我照顧孩子。

31.我就是不能完全信任我的伴侶。

32.我的伴侶信守承諾。

33.我的伴侶是個(gè)品行端正的人。

34.我的伴侶會(huì)做他（她）答應(yīng)做的事。

35.我的伴侶會(huì)背叛我的信任。

36.我的伴侶對(duì)我深情款款。

37.在爭(zhēng)論時(shí)，我可以相信我的伴侶是真的在聽(tīng)我說(shuō)話。

38.我的伴侶能夠分享我的夢(mèng)想，并以此為榮。

39.我害怕我的伴侶出軌。

40.我的伴侶的言談舉止都反映了我們共同的價(jià)值觀。

41.我的伴侶經(jīng)常和我做愛(ài)。

42.我不能依靠伴侶和我一起建立或維持家庭的感覺(jué)。

◎分?jǐn)?shù)計(jì)算：

第一步

題目 4、15、25、26、31和39用下面的規(guī)則計(jì)算分?jǐn)?shù)并相加：

很同意：1 同意：2 中立：3 不同意：4 很不同意：5

總計(jì)：

第二步

剩下的題目按照下面的規(guī)則計(jì)分：

很同意：5 同意：4 中立：3 不同意：2 很不同意：1

總計(jì)：

第三步

將上面兩個(gè)分?jǐn)?shù)相加，計(jì)算出你們的信任標(biāo)尺：

總分：

這個(gè)分?jǐn)?shù)意味著什么？

◎ 0～52

你對(duì)伴侶和婚戀關(guān)系的信任度較低。不是所有的伴侶都要永遠(yuǎn)在一起，但即使是那些受到信任危機(jī)困擾的伴侶，如果雙方在整個(gè)過(guò)程中勇于承擔(dān)自己的義務(wù)，也是可以走出危機(jī)的。（在繼續(xù)閱讀本書(shū)剩下的部分之前，可以先閱讀第10章。這一章可以幫助你辨別你的伴侶是否值得信任。）獨(dú)自閱讀本書(shū)可以幫你確定自己的處境，可能幫你在和伴侶互動(dòng)時(shí)做出更加積極的轉(zhuǎn)變。但如果他（她）同意，試著一起來(lái)做這些練習(xí)。你們都準(zhǔn)備好進(jìn)行一場(chǎng)尋找心靈之旅了嗎？請(qǐng)?jiān)谧x完這本書(shū)后再做一次，并將這些建議付諸行動(dòng)。如果分?jǐn)?shù)依然很低，你們可以去尋求更多個(gè)性化的幫助。

◎ 53～105

你們之間的信任屬于中等水平。你對(duì)伴侶忠誠(chéng)——但并不確定。你可以通過(guò)書(shū)中的練習(xí)來(lái)鞏固你們的關(guān)系。盡管最佳方式是你們一起完成練習(xí)，但即使是你獨(dú)自完成，這些練習(xí)也會(huì)對(duì)你們的關(guān)系有所裨益。當(dāng)你們中的一個(gè)人更加清楚自己的需求和渴望時(shí)，你們就會(huì)更加關(guān)注這些方面，也更容易做出積極的轉(zhuǎn)變。如果你們的信任標(biāo)尺沒(méi)有進(jìn)步，反思一下你們兩人是否都把婚戀關(guān)系放到了首要位置。如果你們的信任標(biāo)尺提高了，這充分說(shuō)明你們彼此更加心靈相通、幸福快樂(lè)，你們之間的關(guān)系也更令人滿意。

◎ 106～210

你對(duì)伴侶深信不疑。這樣堅(jiān)定的基礎(chǔ)增加了你們白頭偕老的可能性。如果你處在這一分?jǐn)?shù)區(qū)間的下游，你們?nèi)匀挥斜匾完P(guān)系問(wèn)題好好談?wù)劇Ｈ绻愕男湃嗡椒浅８撸@本書(shū)仍然對(duì)你有用。想想你們?cè)谝黄鹱x書(shū)，這本身就是一件浪漫的事，還會(huì)讓你們更加確信對(duì)彼此的愛(ài)，而且會(huì)教你們?nèi)绾尉S持現(xiàn)狀。