分手后的你有沒有經歷過這樣的感覺：分手了一段時間，我以為我可以放下，但是我還是很難受，我也求了他好久，可他還是刪了我的微信，拉黑了微博，曾經我們約好即使分手也不會拉黑刪除對方，但是為什么他反悔了？我現在真的后悔了，我知道我錯了，還能和好嗎？

其實不管男女生，分手后往往會不可避免地陷入后悔階段，這時候不用外界的刺激，他們自己就會常常想起前任的好，同時陷入自責，感到心痛難過，甚至產生強烈的復合的意愿。

因為后悔，是失戀后客觀存在的必經階段。在這個階段，他們會將過去感情中自己說過、做過的一切，全部都掃描一番，然后不斷地反芻自己的差池和不足。

但是客觀來講，無論一個人多成熟，在感情中多用心，都會犯錯不是嗎？所以掃描的結果一定不會空手而歸，你可能會發現：

我覺得我之前也挺任性的，有很多情緒化的時候，如果我在鬧脾氣的時候能忍住，

或者能夠多體諒對方的話，也許就不會是現在這樣了；

我知道他出軌的時候，不應該那么沖動說分手的，如果我愿意坐下來跟他一起溝通，

也許我們可以一起面對；是不是我太放心我們的關系了？如果曾經多花點時間關注自己，活得精致點，他也就不會失去興趣吧？不會被別人吸引吧？

大家如果正在經歷這個階段，我相信能夠讓人后悔的細節還會有很多，為什么會這樣呢？很簡單啊，有兩個方面。

一方面，我們在之前的憤怒階段的攻擊目標是對方，所以在這個過程中難免會產生傷害，這不僅讓自己產生”復合的希望更遠了“這樣的想法，也會刺激我們的記憶，想起以前自己做過的讓對方感到受傷的片段。

另一方面，人在脆弱的時候習慣向內歸因，也就是在自己身上找錯。這聽起來像是一種自我傷害，但事實上卻是為了提升自己的掌控感。

我們這樣來想：如果關系的結束都是因為對方，我們其實是無能為力的，因為我們心里知道，沒有辦法控制除自己之外的人和事；但是如果我們責怪自己呢？那就意味著，是不是自己努力做出調整和改變，結果就會不一樣？是不是就會有復合的希望和可能性？

因此后悔階段是最考驗人的，斷聯的計劃往往在這個時候會被打破。主要的擔心就在于，當你處于后悔情緒的時候，你會同時猜想，對方是不是也正處于埋怨自己的狀態。當這樣的猜想一出現，你的身體和心理都會產生極其強烈的不安和焦慮。

為了擺脫這樣的焦慮和恐懼，人會本能地想要向對方澄清自己的愛是多么深、多么真誠，這個時候就不會在乎斷聯的計劃了。

但如果你真的這樣做了，結果會怎樣呢？大概率事件就是，對方其實從頭到尾都知道你有多愛，完全不需要你證明，只是這個因素已經不是 Ta 認為的仍能維系關系的理由了。也就是說，對方之所以提出分開的決定，主要是 Ta 的內心發生了變化，所以才能如此堅定。

一般來講，人在被動地結束關系之后，第一反應都是挽留。所以那個時候你做的所有，甚至瘋狂的挽留行為，難道不是你還愛著的最好證明嗎？

如果對方需要這個信息的話，那么在你表現出挽回的行為之后，是不是就應該撤銷自己分手的決定呢？很顯然，很多挽回的行為只是讓對方更加堅定自己的選擇罷了。

如此一來，重復為之就會導致兩個結果：一是對方因為頻繁接收到自己并不需要的信號而產生負面情緒；另一個是自己頻繁做出低自尊的行為，讓自己持續受到隱性傷害。

要知道，我們的自尊是自我價值的外在體現，貶低自我價值是一種掏空式的自我犧牲，會產生影響巨大的傷害。可能這個時候有人會問，如果真的是因為自己做錯了某件事而導致被對方分手呢？而且自己當時正在氣頭上，沒有意識到自己的問題，經過反思之后，真的意識到了自己的問題所在，特別想告訴對方。

如果是這種情況，可以類比我們在憤怒階段講到的探索方法，確認下面幾件事情：

1. 分手的真正原因是否只是那一件事情？

2. 如果對方不接受你的道歉，無法原諒，該怎么辦？

3. 如果對方提出分手真的只是因為那一件事情的對錯，你是否能接受對方如此輕易地結束關系？對以后的戀情是否還有信心？

這些問題都很重要，因為分手的真正原因如果還有其他很多你不知道的方面，那么當新的信息出現了，你是否有心理準備？如果你還是有搞不明白的地方，可以直接找我聊聊，我會用上千份案例中總結出的實戰經驗，來告訴你該怎么做。

你要知道，分手其實并不只是用來定義關系結束的，只是你們彼此在對方的世界里消失這么簡單。更重要的是，你們都可以借用這個機會來重新認識自己和對方，重新理解戀愛關系，甚至很多人開始重新認識自己的人生。

如果這個機會出現了，而你們并沒有利用好它，實現它所能帶來的最大價值，那么分手可能會頻繁發生，即使重新在一起，感情生活也將變得水深火熱。

所以如果第一次感情危機能夠盡力而為地進行正確處理，不管是重新在一起，還是開始了新的戀情，你都是更成長的你，感情會更長久，直至人生盡頭。切記不要被自己后悔的情緒困住，急于改寫過去對現在的影響，想要跟對方溝通不是不可以，但一定不是在你思緒混亂，焦慮沖動的時候。我們有更好的時機和方式把你所有想說的表達出來，慢慢來，別急。