分手，從來都沒有突然性的分手，都是長期的負面情緒積累之后，一個沉默的一個爆發。

在我的很多咨詢里，我發現很多人在分手之后的反應都是很一致，都是很懵。

老師，我就是跟他吵個架，我們倆就做我們倆怎么就分手之前好好的，突然就分手了，然后這個時候你心存僥幸，你覺得哄一哄對方就會混亂，結果發現完全沒有用。對方的對方的反應跟之前完全不一樣，哄不好，極度冷漠，變得讓你不認識。

其實分手很少有突發性的可能，你們剛開始有矛盾的時候，對方嘗試去跟你談，嘗試去改變你嘗試去改變你們的相處模式，發現沒有用。那么最后在遇到同樣的問題的時候，他只能以沉默對待，他在忍耐你的負面情緒，在忍耐你的脾氣。突然有一天他忍耐不了啊，跟你爆發了，跟你提分手，這個時候在原地懵逼的你你就會覺得莫名其妙，你就會問我這么一個問題，之前好好的，為什么就突然就分手了？

那么這時候我想問你一個問題，之前你們真的是好好的嗎？

分手從來不是因為一個具體的問題，而是一個長期的、負面情緒的一個積累的一個爆發。也就是說分手從來不是因為具體的事情啊，不是因為我今天跟你吵個架，我就跟你分手了。你們最后分手的那次吵架就是一個導火索，這個導火索只是引爆了之前對方心目、心里邊的那個負面情緒積累出來的一個火藥桶，最后的吵架僅僅是一個導火索而已。所以說你們為什么會被分手呢？分手，從來都沒有突然性的分手，都是長期的負面情緒積累之后

分手的原因是長期的負面情緒的積累，這就是分手的原因。

那么分手之后我們該怎么辦呢？想知道怎么辦，我們就要復盤一下你在分手之前、你跟他相處過程中，你都做了些什么。

我們在戀愛中有四個原則，認同、理、解。尊重和付出。你在戀愛中有沒有做到這四點？

很多人可能會問，老師，我做啊、我認同他啊、我也理解他呀、我也尊重他呀、我也給他買東西，我付出了。但是這個時候你們可能有一個誤區，這個戀愛思維是貫穿你們整個戀愛過程的，也就是說這是一個好的戀愛習慣，明白嗎？認同、理解、尊重、付出，這是一個習慣。

這個習慣是伴隨著你們每天的情感生活的，而不是一次、兩次。你你哄哄對方、你認同對方、你尊重對方、理解對方，而是你在整個戀愛過程中都要這么做。你認同對方一次和跟對方然后認同過對方一次，跟對方吵了兩次架，那等于是沒有認同，你還是不會談戀愛，你還是一個你還是沒有一個好的戀愛習慣，戀愛的基礎是舒適感，你的這種不好的戀愛習慣破壞掉你們的舒適感，讓對方心里積攢了很多的負面情緒，最后導致了跟你分手，這就是你們分手。

這就是你們分手真正的原因就在這兒，因因為你錯誤的戀愛習慣導致了對方內心中負面情緒的爆發，終于有一天他忍不住了，跟你提了分手，然后這時候你還不知道因為什么分的，想要知道怎么挽回，你要先知道自己是怎么死的書的原因其實特別簡單，你沒有一個良好的戀愛習慣，你沒有一個良好的戀愛習慣和戀愛思維，也就沒有辦法用一個正確的思維去支撐你在整個戀愛活動中的行為和語言，你就會讓對方覺得不舒服，就會讓對方在內心中記載很多的負面情緒啊這就是你戀愛是怎么死的。講到這兒，講完了，告訴你為什么會被分手。

那么下一段我們講我們要怎么做呢？

如果說分手是一個長期的負面情緒的積累

那么挽回其實就是一個破冰的過程，對方在跟你相處的過程中，其實對你養成了一個習慣性的認知，認為你不會談戀愛，認為你就不會讓他開心，認為你就不會讓他舒服，而這個認知呢讓對方產生了很多負面情緒，最后跟你分手。

那么我們挽回破冰的過程就是讓對方重新相信我是能夠讓你舒服的，我是能夠跟你好好談戀愛的。你這時候千萬不要期待著我通過一個道歉、通過一個承認錯誤就可以讓對方回心轉意，這是不可能的，因為對方這時候已經根本不相信你說的了。

你們在長期的交往過程中，你給他留下的印象已經讓他對你的信用破產了，他不再相信你的承諾，這時候我們需要用做、用行為讓對方重新相信我們可以跟他談一段好的戀愛，我們要把我們在這個過程中要。把我們正確的一個戀愛思維，要把我們好的戀愛習慣展示給對方，讓對方想要產生那種重新跟我們在一起的想法。也就是說在挽回的過程中，你要不斷地讓對方感受到你的改變。

挽回就是一個破冰的過程，破出一個堅冰。

有一句話叫冰凍三尺非一日之寒，挽回其實也是這么回事兒，挽回就是一個長期的過程，長期的去展示你正確的戀愛習慣、良好的戀愛習慣、良好的戀愛思維，讓對方相信ok，可以是可可以跟你重新建立一個好的戀愛關系。你改變了真的改變了，這個不是用說的，是用你每一次跟對方接觸的時候，用你的實際行動讓對方切切實實感受得到的。也就是說挽回的過程其實是讓你養成一個良好戀愛習慣的一個過程，培養出一個正確的戀愛思維的過程。

正的戀愛思維四個原則是什么？

認知、理解、尊重、付出，用以這個為基礎去跟對方溝通，讓對方獲得舒適感，然后才讓對方重新去接受你們。那么這個其實是需要時間的，你想對方重新培養出對你的好意向，這個同樣需要時間。很多咨詢者在挽回的過程中缺乏耐心，他老是期待著一個狀態是什么呢？我通過做幾件好事，通過做一段時間、幾天、一個月的正確行為就讓對方回應，這是不可能的。

如果你抱著這么一個心態去挽回，那你跟之前沒有任何區別，你還是想著通過哄哄對方說幾句好話，自己不做出任何改變，就讓對方會回來繼續跟你談戀愛，那你跟之前有任何區別嗎？挽回還是那句話，挽回是培養你一個正確戀愛習慣的一個過程，在這個過程中你可能得不到對方的回應，但是你培養出了一個良好的戀愛習慣。我覺得很多時候戀愛就像一面鏡子，挽回就像一面鏡子，它能照出你在整個戀愛過程中的各種不足。我們在挽回的空中就是去改造我們之前不足的地方，培養出一個正確的思維，培養出一個正確的戀愛習慣來。

如果在挽回的過程中，你的每一次接觸都讓對方覺得舒服，都讓覺得對方覺得你在成長、你在變化，你的戀愛思維是正確的，你的戀愛習慣是好的。那么挽回就是一個時間問題，因為沒有人會抗拒一個能讓他舒服的人，沒有一個人會抗拒一個擁有成熟戀愛思維的人。所以說挽回就是一個時間問題，而挽回這個過程也是你成長的一個過程。不要想著我換一段戀愛，我中間放棄了，我換一段戀愛，我再跟別人談。

你如果沒有一個好的戀愛習慣，你再跟別人談，結果是一樣的。

這個其實就像考試一樣，每次考完試之后，我們遇到不會做題，我們要讓他我們要知道哪個題我們不會做，然后去練習啊、去糾錯、去改正，要下回我遇到同樣的問題時候我會做。如果你沒有養成這種復習的習慣，那么你下一次考試還會再還會栽到同樣的坑里，也就是說同樣的道理，你這段戀愛就算你不去挽回，你不去建立一個正確的戀愛思維，那么下一次談戀愛，你會用同樣的姿勢掉到同樣一個坑里，不會有任何的改變。所以說挽回與其說是挽回對方，更不說是挽回自己，更不說是一個培養良好戀愛習慣、培養正確戀愛思維的這么一個過程，這個過程是讓你學會去成長，讓你自己變得更完美。

在整個挽回的過程中，每天給自己樹立一個目標，今天我去認同對方了，今天我理解對方了，今天我尊重對方了，今天我為對方付出了，每天都能看到自己一點點的小進步，每天都能給自己一個成就感，這是一個正確的思維過程。那么長期以往，三個月之后。你會收獲一個完全不一樣的自己。那么這時候你會想，老師，我把這一切我養成了戀愛習慣，對方就會跟我在一起嗎？

結果不確定，這個沒有人能保證看對方愿不愿意重新接受你。

但是你要記住，挽回永遠不是以挽回對方為結果的，這是一個自救的過程，什么樣的自救、自我救贖的過程就屬你，讓你之后不再犯同樣的錯誤，讓讓讓你能夠能夠掌控自己的感情，擁有一段美好的戀愛，這才是挽回的真諦。上帝只會去救能自救的人，學會自救，學會養成良好的戀愛習慣，你才能夠擁有一段完美的感情。分手就像是一個警鐘，敲響你在戀愛中的不足，照出你在戀愛中的錯誤，那么這個時候錯誤已經展示在你面前了，你要去改正，如果不改正之后的結果還是一樣，你會在這個錯誤的循環里不斷地去循環。所以我希望挽回中的親們抱著一個自救的心態，抱著一個培養良好戀愛習慣的一個心態去做挽回這件事情，不是為了別人、為了你自己，為了自己能夠擁有一段美好的戀愛，為了讓自己能夠真正變成一個有魅力的人